Lo Yoga Nidra può essere considerato un tipo di meditazione guidata praticata in posizione distesa. E’ una tecnica volta a raggiungere uno stato di rilassamento profondo a livello fisico, emotivo e spirituale.

Oggi sta guadagnando popolarità come strumento efficace nella gestione dello stress  secondo quanto riporta la tradizione yoga già solo 30 minuti di pratica porterebbero a rilassarsi tanto quanto due ore di sonno profondo.

Il termine “ nidra “ deriva dal sanscrito e significa “sonno” infatti durante la pratica si entra in uno stato simile al sonno in cui le onde alfa del cervello sono dominanti (quelle associate alla calma), lo scopo è quello di rimanere mentalmente coscienti nonostante il rilassamento.  Lo Yoga Nidra è dunque una pratica di consapevolezza che ci accompagna a sperimentare stati di coscienza profondi, diversi da quelli a cui siamo abituati. E’ uno stato dell’essere senza sforzo centrato sull’abbandono.

Dopo la pratica di Yoga Nidra si ritorna alla vita quotidiana più rilassati con più chiarezza e calma mentale.

I benefici sono svariati:

. apporta un profondo rilassamento fisico e mentale sciogliendo tensioni

. aiuta a ridurre i disagi correlati allo stress

. Dona calma interiore

. Favorisce un buon sonno ristoratore

. Aiuta a ricaricarci se c’è molta stanchezza

. sviluppa la creatività

. accompagna nel percorso di crescita e alla ricerca della nostra vera identità

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